- Genere una rutina de vida con horarios para las diferentes actividades durante su día.
- Establezca horarios para su alimentación con el fin de regular el hambre física y la ingesta alimenticia.
- Si se siente estresado incorpore actividad física las veces que sea necesario durante su día.
- Planee y organice con anticipación lo que se va a comer durante el día.
- “No se puede comer lo que no está ahí”, realice compras de comida saludable.
- Realice actividades de entretenimiento que le sean agradables.
- Realice un diario en donde escriba sus sentimientos y lo que representa para usted este periodo de cuarentena.
- Identifique sus emociones y utilice estrategias saludables para su manejo.
- Busque momentos de tranquilidad: puede seleccionar un lugar y acudir a el cuando lo necesite.
- Organice su casa, esto le ayudará a sentirse bajo control.
- Evite picar alimentos altos en calorías debido a su estado emocional.
- Realice actividades del hogar y/o recreativas con su familia.
- Evite el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes, podrían generar mayor ansiedad.
Tips psicología para la cuarentena
6 de abril 2020
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